Багатьох, як спортсменів так і звичайних людей, цікавлять розміри іхніх біцепсів, тому в цій статті ми розповімо, як правильно виміряти біцепс.
Отже, як виміряти біцепс та що для цього потрібно? Вимірювати біцепси треба і в розслабленому (рука звисає), і в напруженому (поза біцепса) стані. При цьому не можна розігрівати руки або робити заміри після фізичних навантажень, слід вимірювати їх у "холодному" стані. Заміри біцепса проводяться за допомогою сантиметра (стрічка з позначками міри довжини), а якщо його немає — за допомогою нитки. Вимірювати біцепси потрібно у найвищій точці. Різниця між окружністю напруженої та ненапруженої руки називається екскурсією, і вона багато чого може сказати про потенціал атлета й перспективи розвитку. Вважається, наприклад, що у видатних атлетів екскурсія досягає 5–6 см, а в атлетів із середнім потенціалом — 4–5 см, у погано тренованих осіб — 2–3 см. Проте навіть серед чемпіонів іноді трапляється екскурсія не більше 4 см, але це не заважає їм перемагати у серйозних змаганнях.
Проте слід врахувати, що за екскурсію більше відповідає не біцепс, а трицепс, оскільки при добре розвинених м'язах плеча трицепс складає 2/3 всього об'єму м'язів.
Проте слід врахувати, що за екскурсію більше відповідає не біцепс, а трицепс, оскільки при добре розвинених м'язах плеча трицепс складає 2/3 всього об'єму м'язів.
